Hallo zusammen,

eigentlich sollte es nach der ruhigeren letzten Woche, ab heute wieder richtig losgehen. Aber momentan ist eher Tee trinken angesagt und viel Ruhe. Habe mir wohl am Wochenende während des Kurzurlaubs eine Erkältung eingefangen. Jetzt läuft die Nase, Hals kratzt und der Schädel tut weh (nö, es handelt nicht um Spätfolgen übertriebener Faschingsaktivitäten ).

Also wieder abwarten und Ruhe geben...gerade jetzt, wo auf dem Plan die ersten schnellen Intervalle stehen. Hoffentlich geht das nicht die nächsten Monate so weiter, sonst kann ich mir Immenstadt abschminken.

Bin grad etwas frustriert...deswegen gibts auch nicht mehr Text heute. Sobald es gesundheitlich und trainingstechnisch wieder aufwärts geht, melde ich mich selbstverständlich. Geh jetzt erstmal Tee und Taschentücher kaufen .

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Grüße,

Harald

Hallo liebe Leser,

nachfolgend wieder ein kurzer Rückblick auf die vergangenen Wochen.

Nachdem ich vorletzte Woche den Plan noch recht gut einhalten konnte, musste ich letzte Woche doch ziemlich umstellen, um einigermassen alles unterzubringen, zumal es ja auch eine 12h-Trainingswoche werden sollte.

Die lange Radeinheit in der Vorwoche fand witterungsbedingt auf der Rolle statt. Nach drei Stunden waren dann drei Shirts verbraucht , drei Liter Wasser getrunken und ich habe mir wieder geschworen: Die nächste lange Radeinheit wird draußen absolviert, komme was wolle .

Tags davor, der laDl lief erstaunlicherweise richtig gut. Progressiv gelaufen, mit 100m Steigerung alle 15min. blieb der Puls doch fast bis zum Ende schön ruhig. Abends dann noch eine gute Stunde auf die Rolle, das war es dann. Geschwommen wurde in der Woche auch zweimal, wobei ich nach der ersten Einheit wieder ziemliche Schmerzen in der Schulter hatte. Der Rest war nochmal Laufen und Krafttraining, insgesamt dann sieben Einheiten.

Letzte Woche musste ich dann Di, Do und Sa in der Früh ran, am Di bin ich bereits um 4:20 zum Laufen raus, anschl. Krafttraining und abends dann noch Schwimmen. Mittwoch abends stand der laDl über 2:00Std. auf dem Plan, Ergebnis: 20.7@2:02Std, wieder mit 100m Steigerung alle 15min. Fühlte sich im Vergleich zur Vorwoche schwerer an, lag aber vermutlich auch am trainingsintensiven Dienstag. Donnerstag, kurz nach Fünf in der Früh: Ab auf die Rolle, das war zäh . Freitag schwimmen lief wieder besser, Sa 6:20Uhr dann Lauf mit 8x 1:30min bergauf GA2- Intervalle. Irgendwie hatte ich während des Laufes ständig das Gefühl, dass Wölfe mich begleiten. Aber das war dann doch das Knurren meines Magens, der mir den erneuten Nüchternlauf übel zu nehmen schien .

Während der Woche hatte ich ständig den Blick auf das Wochenendwetter gerichtet und gehofft, es mögen mich Schnee- und Regenschauer verschonen um so meine Radausfahrt nicht wieder auf die Rolle verlegen zu müssen. Trocken war es dann auch, aber kalt und windig. Na ja, man kann nicht alles haben. Vier Stunden war ich dann mit dem Rennrad unterwegs und der erste Hunderter der Saison in trockenen Tüchern ;-)

Fazit: Acht Einheiten, insg. 12h Training

Diese Woche: RUHEWOCHE (aahh, allein der Gedanke daran ist schon Erholung und Regeneration )

 Und wie die gelaufen ist, erfahrt Ihr dann beim nächsten Mal.

Liebe Grüße,

Harald

Hallo mal wieder,

nach einer kurzen Unterbrechung gibt es wieder ein paar Infos zu den vergangenen Einheiten.

Den Plan der letzten Woche hat es doch ziemlich durcheinandergewürfelt, will sagen: Erstens kommt es anders, zweitens als man denkt.
Ich habe die Woche (denke ich) aber doch noch sinnvoll gestalten können.

Aber der Reihe nach:

Anfang der Woche noch gekränkelt, Dienstag Schwimmen (2,2km), Mittwoch Krafttraining.
Lauf wegen kalter Witterung gemieden, hab mich auf Indoor-Einheiten konzentriert.

Montag und Donnerstag: Ruhetag.

Beschlossen am HM in Bad Füssing nicht teilzunehmen, Gründe:
1: Nicht 100%ig fit
2: Weil ich mich kenne, hätte ich mich wohl durch Wettkampffeeling dazu hinreißen lassen, schneller zu laufen wie geplant und auch sinnvoll gewesen wäre.
3: Der zeitl. Aufwand war es mir echt nicht wert :-\

Freitag länger gearbeitet, kurzentschlossen noch ins Bad, hatte aber nur Mittwochplan dabei. Also Mi-Plan nochmal geschwommen, aber abgespeckt (1,8km), da Bad dann geschlossen hat.
Daheim dann noch für 1:30 auf die Rolle (GA1)

Samstag: Nach Arbeit für 30min.Rumpf/Dehnen, anschl. 1:10 Rolle, incl. 5x 1:30min. mit ca. 60rpm

Sonntag: Nüchternlauf ca. 45min (oGA1) + Lauf ABC, mittags 2:35h mit dem Rennrad unterwegs. War ziemlich stürmisch, aber warm
Schwimmen: Atempyramide macht mich fertig, da ist nix mehr mit GA1. Komme dabei total aus dem Rhythmus, bin halt gelernter Einseiten-Atmer :-) Aber ich übe fleißig weiter.
Die 400m GA1 am Freitag waren mit 8:22min schneller als die vom Mi (8:34min, da hatte ich noch ziemliche Atembeschwerden)

Woche war radlastig (3x) und nur 1x Lauf.

Diese Woche lt. Plan weitermachen und eine dritte Laufeinheit einbauen? Die Frage wird mir dann sicher meine Coachin (sagt man das eigentlich mittlerweile so?) beantworten

Wie es dann gelaufen ist, erfahrt Ihr wieder kommende Woche.

Bleibt gesund und schaut wieder vorbei,

Harald

Hallo Gemeinde,

die ersten drei Wochen sind schon wieder rum, jetzt wirds a bisserl ruhiger für eine Woche (zumindest trainingstechnisch).

Muss gestehen, der Wiedereinstieg ins Lauftraining hat mich doch etwas mitgenommen. Vor allem die langen Läufe hauen nach einer zweimonatigen Auszeit ziemlich rein . Da sich bei mir die langen Einheiten am Wochenende ansammeln, bin ich um den ruhigeren Montag immer froh.

Am Freitag stand ein 1500m Schwimmtest auf dem Plan. Mit dem Ergebnis bin ICH zufrieden, war etwas schneller als ich mir selbst ausgerechnet hatte. So habe ich nun nach den 400m und 1500m Tests eine Baseline, an der sich künftige Ergebnisse messen lassen.

Mal sehen, ob hier doch etwas vorwärts geht - in kleinen Schritten ...

Dem langen Lauf (1:45h, ziemlich windig ab der Hälfte) am Samstag folgte dann eine 3stündige Radeinheit am Sonntag. Die letzten 20km der Tour gingen stetig leicht bergauf, so dass es mir wirklich schwerfiel (und auch nicht immer zu schaffen war), im GA1-Bereich zu bleiben. Es kam dann auch ein echt müder Schnitt raus, was aber auch zweitrangig ist. Hauptsache draussen gefahren, der Kälte getrotzt und nicht krank geworden (toi, toi, toi). Bei Kälte habe ich jetzt immer einen kleinen Rucksack dabei, befüllt mit einer Wärmflasche und einer weiteren Trinkflasche. Der Vorteil dieser Aktion ist, dass man erstens auch nach drei Stunden noch eine Flasche mit warmen Getränk hat und zweitens der Rücken schön warm bleibt  - sch... auf auf das zusätzliche Gewicht (spielt bei einem halben Kleiderschrank an Klamotten am Leib sowieso keine Rolle)

Die nächste Radeinheit wird auf der Rolle oder mit dem MTB stattfinden, so wie es momentan wettertechnisch aussieht: SCHNEE - schon wieder! Oder es schneit soviel, dass es sich lohnt die Langlaufski auszugraben.

Kann die Pläne von Wenke bisher zeitlich und sportlich ganz gut umsetzen. Hoffe es bleibt so und freue mich schon auf die neuen "Aufgaben" im kommenden Block .

Das Zwicken in den Waden während der Bergauf-Laufeinheit hat mich doch etwas verunsichert, seitdem ist jedoch alles wieder im grünen Bereich, was hoffentlich so bleibt.

So, das war es mal wieder in aller Kürze.

Sportliche Grüße,

Harald

...wenn der Frühling hierbleiben könnte.

Herrlich, nach so langer Zeit mal wieder auf dem Rennrad zu sitzen und eine schöne Runde zu fahren...oder auch das Laufen zu genießen, ohne ständig Angst haben zu müssen, auf die Schnauze zu fallen.

Die zweite Trainingswoche ist rum und mit dem entsprechenden Wetter macht es gleich doppelt soviel Spaß - wobei ich sagen muss, dass es schon noch sehr schwer fällt. Vor allem bei den Laufeinheiten muss ich halt feststellen, dass ich wieder am Anfang stehe .

Dafür gabs gestern eine schöne Radausfahrt mit dem Rennrad - sehr sehr fein...

Leider wird es ja ab Donnerstag wieder kälter und der Winter kommt wohl bald auch mit Schnee unterm Arm zurück. Wenigstens werden die Tage laaaangsam länger - na immerhin bei Tageslicht schneeschaufeln und genau sehen, wo man beim Laufen ausrutscht und hinfällt .

Ach ja, es könnte so schön sein...

Grüße,

Harald

Hallo zusammen,

willkommen in 2011! Ich hoffe Ihr habt den Start ins neue Jahr gut hinbekommen.

Was gibt es Neues bei Euch (hoffentlich viele nützliche Geschenke von Christkindl :-) ? Wie läuft das Training?

Die Vorsätze für 2011? Lasst es uns wissen, schreibt ins Forum...

Bei mir hat sich in der Zwischenzeit auch einiges getan, was ich Euch nicht vorenthalten möchte.

Leider war ich ja wegen Erkältung und hartnäckigem Husten die letzten beiden Dezemberwochen komplett ohne Training, aber seit dem 3. Januar bin ich wieder voll im Einsatz.

Nach knapp 8 Wochen Laufpause habe ich am 6. Januar mein erstes Lauftraining absolviert und Gott sei Dank , ohne Schmerzen.

Zwei weitere Laufeinheiten, eine Rolleneinheit, dreimal Schwimmen sowie Kraft und Stabitraining kam in der ersten Woche noch dazu.

Nein, nicht ich lass mir sowas einfallen, sondern meine Trainerin.

Ja, ab dieser Saison erstellt mir Wenke Kujala (http://www.kujala.de/) die Pläne. Freue mich schon auf die Zusammenarbeit mit Ihr.

Wie gesagt, zunächst mal bin ich froh, die ersten Laufeinheiten ohne Schmerzen überstanden zu haben. Aber die 6kg Übergewicht, die lange Lauf-/Trainingspause und der schwierige Untergrund machten mir in den ersten Einheiten schon sehr zu schaffen. Aber ich bin mir sicher, das sowas wie eine "Form" in den nächsten Wochen und Monaten wieder bei mir ankommt . Selbstverständlich halte ich Euch hier wieder auf dem Laufenden, die Einheiten könnt Ihr auch in dieser Saison wieder dem Trainingskalender entnehmen.

Auf geht's

Euer Harald

Hallo liebe Leserinnen und Leser,

auch ich wünsche Euch ein gesundes, glückliches und erfolgreiches Jahr 2011. Mögen sich Eure Wünsche erfüllen!

LG

Harry

Hallo zusammen,

Weihnachten kommt unaufhaltsam auf uns zu, wird uns überrollen, in ein tiefes Loch fallen lassen, aus dem wir dann emporkriechen, nur um ein paar Tage später erneut - an Silvester - hineinzufallen.

Nicht dass Ihr jetzt glaubt, ich wäre durchgedreht oder gar ein Weihnachtshasser - ganz und gar nicht. Aber ich für mich stelle in diesen Zeiten und speziell an Tagen wie Weihnachten und Silvester immer wieder fest wie sich die in den Wochen vorher aufgebaute Spannung plötzlich abbaut und ich plötzlich in das besagte Loch falle: Kein Einkaufsstress mehr, kein Kunde, der auf den letzten Drücker noch dringend Ware benötigt, alles ist bis ins kleinste Detail erfolgreich geplant usw, usf....ist es nicht so, dass man dann auf einen Schlag nichts mehr zu tun hat, ausser zu warten? Alles fällt von mir ab und ich fühle mich trotzdem so rastlos. Es ist furchbar schwer für uns geworden, Ruhe zu genießen - wir sind alle an Streß gewöhnt, wir brauchen ein gewisses Maß an Stress, um uns am Laufen zu halten - um zu funktionieren.

Aber das Loch, in das ich falle, es ist ja kein schwarzes Loch, welches mich verschlingt. Ich komme wieder raus und dann stehe ich auch schon im Jahr 2011 - mit beiden Beinen auf festem Bodem. Und das wünsche ich Euch allen auch: 2011 möge für jeden von Euch ein Jahr mit solider Basis aus Erfolg, Liebe, Gesundheit und allgemeiner Zufriedenheit werden. Darauf lässt sich dann aufbauen und Kraft schöpfen, die wir dringend benötigen um Rückschläge aus allen Bereichen unseres Lebens, zu verkraften.

Ich bin mittlerweile zum dritten Mal innerhalb eines Monats erkältet, also ist auch mit Training nicht viel - ich sehe dies als ein Zeichen meines Körpers, der endlich die Batterien runterfahren möchte.

Ich wünsche allen Lesern ein frohes Weihnachtsfest, verbunden mit ein paar erholsamen Tagen und einen guten Rutsch ins Jahr 2011 - mögen all Eure Wünsche in Erfüllung gehen.

Weihnachtliche Grüße,

Harald

Hallo Trias,

leider klappt das mit dem Training noch nicht so wie ich mir das vorstelle. Es gibt bei mir zur Zeit viele private Dinge, die es erst zu regeln gilt. Wie ihr ja alle wisst, muss das Umfeld stimmen, damit man gute Trainingsleistungen erbringen kann. Gesundheitlich bin ich auch noch nicht ganz wieder der Alte, außerdem habe ich ca. 10 Kilo zu viel auf den Rippen . Aber ich bin dennoch zuversichtlich, dass ich im Frühjahr wieder regelmäßig trainieren kann. Zur Planung für nächstes Jahr kann ich noch gar nichts sagen, bis ich weiß wie ich trainieren kann.

Ich werde das Jahr 2011 wohl eher dazu nutzen, um wieder ins Training einzusteigen und etwas an Gewicht zu verlieren . Das Wetter ist ja auch nicht gerade trainingsfreundlich. Ich pendle ja jeden Tag von Passau nach Landshut und bei diesen Wetterverhältnissen sind das min. 3-4 Stunden täglich auf der Autobahn, da bleibt für Training am Abend so gut wie keine Zeit mehr. Ja - das Jahr 2010 war für mich wirklich ein Jahr der Umbrüche, Veränderungen und gesundheitlichen Problemen. Ich hoffe, dass jetzt wieder ruhigere Zeiten kommen. Ich werde euch auf jeden Fall auf dem Laufenden halten und das Fernziel, oder eher der Traum von Hawaii bleibt natürlich in meinem Kopf.

Manchmal kann man den Lauf der Dinge eben schlecht beeinflussen, aber ich denke jeder Tiefschlag hat auch eine zweite Seite. Jede Veränderung bringt wieder etwas Neues. In diesem Sinne bleibe ich zuversichtlich und denke positiv. Bleibt gesund und trainiert fleißig.

LG

Harry

Rückblende:

vergangenen Freitag früh, 3.15 Uhr: meine Frau und ich kommen ob der Menge an Schnee in unserem Hof aus dem Staunen nicht heraus.

Das Warten auf den Schneeräumdienst beginnt, die Meldungen im Radio lassen jedoch schon bald die Hoffnung auf Hilfe sinken. Zuviel der weißen Pracht, kein Durchkommen.

Zunächst gibt Diana die Hoffnung auf, pünktlich in die Arbeit zu kommen und nimmt einen Tag "Zwangsurlaub". Dann häufen sich die Meldungen über Unterrichtsausfälle - somit bleiben auch die Kinder von Schule und KiGa daheim. Um 8.00 Uhr morgens sehe ich es dann auch ein und nehme mir für diesen Tag "schneefrei".

Es beginnt ein sonniger Tag zu werden. Eine herrliche, verschneite Landschaft umgibt unseren Hof - allein der Gedanke ans Schneeräumen lässt mich schaudern.

Um 14.00 Uhr, quasi mit der letzten Schaufel Schnee die ich wegschippe, kommt dann auch der Räumdienst, um uns wieder mit der Aussenwelt zu verbinden.

So wie uns ist es sicher Vielen ergangen. Zunächst überwiegt der Frust, hat man sich mit der Einschränkung jedoch abgefunden, dann lässt es sich gut leben und auch diesen Tag genießen - vor allem bei den Kindern sind solche Tage beliebt .

Sportlich gesehen war die vergangene Woche wieder Schmalkost angesagt. Lediglich Dienstag schwimmen gewesen, dann wieder erkältet. Pause bis Freitag (na gut, einmal drei und einmal zwei Stunden Schnee schippen sind auch nicht ohne).

Samstag und Sonntag dann jeweils eine Rolleneinheit absolviert.

Samstag abend war noch Weihnachtsfeier des TEAM BAIER CORRATEC/Landshut. Zeit für gute Gespräche mit Gleichgesinnten - das motiviert auch.

Grüße,

Harald