Hallo Gemeinde,

die ersten drei Wochen sind schon wieder rum, jetzt wirds a bisserl ruhiger für eine Woche (zumindest trainingstechnisch).

Muss gestehen, der Wiedereinstieg ins Lauftraining hat mich doch etwas mitgenommen. Vor allem die langen Läufe hauen nach einer zweimonatigen Auszeit ziemlich rein . Da sich bei mir die langen Einheiten am Wochenende ansammeln, bin ich um den ruhigeren Montag immer froh.

Am Freitag stand ein 1500m Schwimmtest auf dem Plan. Mit dem Ergebnis bin ICH zufrieden, war etwas schneller als ich mir selbst ausgerechnet hatte. So habe ich nun nach den 400m und 1500m Tests eine Baseline, an der sich künftige Ergebnisse messen lassen.

Mal sehen, ob hier doch etwas vorwärts geht - in kleinen Schritten ...

Dem langen Lauf (1:45h, ziemlich windig ab der Hälfte) am Samstag folgte dann eine 3stündige Radeinheit am Sonntag. Die letzten 20km der Tour gingen stetig leicht bergauf, so dass es mir wirklich schwerfiel (und auch nicht immer zu schaffen war), im GA1-Bereich zu bleiben. Es kam dann auch ein echt müder Schnitt raus, was aber auch zweitrangig ist. Hauptsache draussen gefahren, der Kälte getrotzt und nicht krank geworden (toi, toi, toi). Bei Kälte habe ich jetzt immer einen kleinen Rucksack dabei, befüllt mit einer Wärmflasche und einer weiteren Trinkflasche. Der Vorteil dieser Aktion ist, dass man erstens auch nach drei Stunden noch eine Flasche mit warmen Getränk hat und zweitens der Rücken schön warm bleibt  - sch... auf auf das zusätzliche Gewicht (spielt bei einem halben Kleiderschrank an Klamotten am Leib sowieso keine Rolle)

Die nächste Radeinheit wird auf der Rolle oder mit dem MTB stattfinden, so wie es momentan wettertechnisch aussieht: SCHNEE - schon wieder! Oder es schneit soviel, dass es sich lohnt die Langlaufski auszugraben.

Kann die Pläne von Wenke bisher zeitlich und sportlich ganz gut umsetzen. Hoffe es bleibt so und freue mich schon auf die neuen "Aufgaben" im kommenden Block .

Das Zwicken in den Waden während der Bergauf-Laufeinheit hat mich doch etwas verunsichert, seitdem ist jedoch alles wieder im grünen Bereich, was hoffentlich so bleibt.

So, das war es mal wieder in aller Kürze.

Sportliche Grüße,

Harald