Hallo mal wieder,

nach einer kurzen Unterbrechung gibt es wieder ein paar Infos zu den vergangenen Einheiten.

Den Plan der letzten Woche hat es doch ziemlich durcheinandergewürfelt, will sagen: Erstens kommt es anders, zweitens als man denkt.
Ich habe die Woche (denke ich) aber doch noch sinnvoll gestalten können.

Aber der Reihe nach:

Anfang der Woche noch gekränkelt, Dienstag Schwimmen (2,2km), Mittwoch Krafttraining.
Lauf wegen kalter Witterung gemieden, hab mich auf Indoor-Einheiten konzentriert.

Montag und Donnerstag: Ruhetag.

Beschlossen am HM in Bad Füssing nicht teilzunehmen, Gründe:
1: Nicht 100%ig fit
2: Weil ich mich kenne, hätte ich mich wohl durch Wettkampffeeling dazu hinreißen lassen, schneller zu laufen wie geplant und auch sinnvoll gewesen wäre.
3: Der zeitl. Aufwand war es mir echt nicht wert :-\

Freitag länger gearbeitet, kurzentschlossen noch ins Bad, hatte aber nur Mittwochplan dabei. Also Mi-Plan nochmal geschwommen, aber abgespeckt (1,8km), da Bad dann geschlossen hat.
Daheim dann noch für 1:30 auf die Rolle (GA1)

Samstag: Nach Arbeit für 30min.Rumpf/Dehnen, anschl. 1:10 Rolle, incl. 5x 1:30min. mit ca. 60rpm

Sonntag: Nüchternlauf ca. 45min (oGA1) + Lauf ABC, mittags 2:35h mit dem Rennrad unterwegs. War ziemlich stürmisch, aber warm
Schwimmen: Atempyramide macht mich fertig, da ist nix mehr mit GA1. Komme dabei total aus dem Rhythmus, bin halt gelernter Einseiten-Atmer :-) Aber ich übe fleißig weiter.
Die 400m GA1 am Freitag waren mit 8:22min schneller als die vom Mi (8:34min, da hatte ich noch ziemliche Atembeschwerden)

Woche war radlastig (3x) und nur 1x Lauf.

Diese Woche lt. Plan weitermachen und eine dritte Laufeinheit einbauen? Die Frage wird mir dann sicher meine Coachin (sagt man das eigentlich mittlerweile so?) beantworten

Wie es dann gelaufen ist, erfahrt Ihr wieder kommende Woche.

Bleibt gesund und schaut wieder vorbei,

Harald