Hi Leute,

nachdem ich mich vorgestern zu meinem Coach (@Hugo: thanxs 4 support ) ins Rehazentrum gewagt habe und dann gleich ein 1 1/4 stündiges Krafttraining absolvieren durfte, habe ich mich mit ihm über die weiteren Möglichkeiten des Trainings nach meinem Muskelfaserriß unterhalten. Krafttraining geht sowieso (natürlich nicht die Beinpresse, aber es gibt auch gute Alternativübungen, die den Heilungsprozess unterstützen), Schwimmen geht auch, evtl. mit Pull Buoy zur Isolierung der Beine (muss man sehen, wie es sich anfühlt, werde ich heute testen). Radfahren ist auch kein Problem, allerdings natürlich mit geringer Wattzahl, quasi zum Einrollen. Na ja, ihr könnt Euch sicher denken, dass ich dies gleich mal ausprobieren musste. Bin dann gestern auf die Rolle und hab eine Stunde lang im "Aufwärmbereich" (< 110HF) gekurbelt. Ist zwar ungewohnt und sicher auch nicht die effektivste Trainingsform, aber ich bin froh, doch etwas trainieren zu können. Hatte auch keine Probleme, nur manchmal, wenn ich versehentlich Druck auf die Pedale gebracht habe, dann schmerzt die Wade schon beträchtlich. Vorsicht ist also angeraten und die werde ich sicher auch weiter walten lassen. Vor allem, was das Laufen angeht - hier warte ich noch mindestens 10 Tage, bis zum ersten Versuch (vor dem ich schon richtig Angst habe), der im Optimalfall 20 min. ausfallen wird...
Bis dahin werde ich sicher noch die eine oder andere Einheit im Wasser oder auf der Rolle absolvieren, soweit alles in Ordnung ist.
Aber das bekommt Ihr als fleißige Blog-Leser ja sowieso mit .

 

Train safe,

Harald